حال خوب بدون دیگران

برای حال خوب به کسی نیاز نداشته باش:

حال خوبت وابسته به هیچ‌کس نباشه؛ رهایی از وابستگی عاطفی:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد افرادی که خوشحالی‌شان را به عوامل بیرونی (مثل دیگران) گره می‌زنند، دچار «منبع کنترل بیرونی» می‌شوند که با اضطراب و افسردگی رابطه مستقیم دارد. در مقابل، «منبع کنترل درونی» باعث تاب‌آوری بیشتر می‌شود. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که وابستگی عاطفی چه نقشی در تصمیم‌های روزمره شما دارد؟

راهکار:

برای تقویت استقلال عاطفی، روی فعالیت‌هایی تمرکز کن که بدون حضور دیگران برایت لذت‌بخش هستند؛ مثلاً مطالعه، پیاده‌روی یا یادگیری یک مهارت جدید.