دلیل حال بد دیگران نباشید؛ مسئولیت عاطفی در روابط:
مغز ما نورونهای آینهای دارد که بیاختیار حالت چهره و احساسات دیگران را شبیهسازی میکند. پژوهشها نشان میدهند غم و استرس مسریاند: بودن کنار یک فرد افسرده میتواند سطح کورتیزول را در شما افزایش دهد. یعنی با اخم یا بیحوصلگی، بهراستی شیمی مغز اطرافیان را دستکاری میکنید—حتی اگر نخواهید. حال بد اپیدمی خاموشی است که از یک نورون شروع میشود.
راهکار:
یادآوری تکاندهندهایست: ما مالک احساسات دیگران نیستیم، اما نگهبانان بیاختیار آنیم. خودداری از غمرسانی یک سوی ماجراست؛ سوی دیگرش افزودن آگاهانهی ریزلحظههای شادیست، مثلاً با یک تعریف کوتاه یا گوشدادن واقعی، که میتواند بیوشیمی مغز طرف مقابل را تغییر دهد.