گرفتگی گلو از غم

زخم یک بغض آشنا در گلو:

از نظر فیزیولوژیکی، احساس «بغض گلو» ناشی از انقباض غیرارادی ماهیچه‌های حنجره و بالا آمدن حنجره است، که مغز هنگام تلاش برای مهار یک واکنش عاطفی شدید مثل گریه یا فریاد دستور می‌دهد. این واکنش بقایی، مانع از خفگی می‌شود اما خود به یک درد فیزیکی تبدیل می‌گردد. چه چیز دیگری در وجودت هست که بدنش را به زور در گلو حبس کرده‌ای؟

راهکار:

نوشتن یا ضبط کردن صدا در لحظه‌ای که این حس به اوج می‌رسد، می‌تواند مانند یک «تخلیه‌ی عاطفی» عمل کند و فشار آن بغض را کم کند، حتی اگر نوشته را بعداً پاره کنید.