غم و بدن

احساس غم و اثرات فیزیکی آن: نگاهی به روان‌تنی:

اینکه غم را دارای «وزن» توصیف می‌کنید، بینش عمیقی به رابطه پیچیده ذهن و بدن می‌دهد. علوم اعصاب و روان‌تنی نشان می‌دهند که احساسات شدید مانند غم، می‌توانند واقعاً تغییرات فیزیکی ایجاد کنند، از کاهش انرژی تا اختلال در حرکت. این توصیف دقیقاً بیانگر چگونگی تاثیر حالات روحی بر بدن است.

راهکار:

هنگامی که غم شما را از پا می‌اندازد، به جای نادیده گرفتن علائم فیزیکی، آنها را جدی بگیرید. تمرینات تنفسی عمیق و حرکت‌های سبک می‌تواند به شکستن چرخه بی‌حالی کمک کند، زیرا حرکت باعث ترشح اندورفین می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌بخشد.