غم و استرس

چرا غم و استرس ما را پیر می‌کند، نه زمان؟:

تحقیقات نشان می‌دهد استرس مزمن با کوتاه‌کردن تلومرها (کلاهک‌های محافظ کروموزوم‌ها) مستقیماً پیری سلولی را سرعت می‌بخشد. در واقع، یک رویداد تروماتیک می‌تواند معادل ۳ تا ۵ سال پیری بیولوژیکی باشد. آیا می‌دانستید که خنده و روابط اجتماعی قوی می‌توانند این اثر را معکوس کنند؟

راهکار:

این جمله به یک حقیقت علمی اشاره دارد: استرس مزمن و غم، با افزایش هورمون کورتیزول، روند پیری سلولی را تسریع می‌کنند. برای کاهش این اثر، تمرین ذهن‌آگاهی (mindfulness) و خواب کافی را در اولویت قرار بده.