غم مثل همسفر

پذیرش غم: وقتی با اندوه همسفر می‌شویم:

در روان‌شناسی مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، تلاش برای حذف هیجان منفی دقیقاً آن را تقویت می‌کند؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند اجتناب تجربه‌ای با افسردگی و اضطراب بیشتر مرتبط است. پذیرش غم به‌عنوان همسفر، بار شناختی مغز را کاهش می‌دهد و ظرفیت توجه به ارزش‌های زندگی را آزاد می‌کند.

راهکار:

وقتی غم سراغت آمد، به جای بحث و جدل با آن، تصور کن برایش صندلی کنار خودت می‌گذاری. این جابه‌جایی ذهنی از جنگ به همسفری، فشار روانی را کم می‌کند و غم را به بخشی قابل حمل از مسیر تبدیل می‌کند.