غم دیگران را نخوردن

ارزش خود را بدان؛ غصه بی‌لیاقتی را نخور:

از نظر روان‌شناسی، پدیده‌ای به نام «سرایت هیجانی» وجود دارد: ما ناخودآگاه غم و اضطراب دیگران را جذب می‌کنیم، حتی اگر مستقیماً متوجه ما نباشند. این همان «خوردن غصه مردم» است. مغز ما نورون‌های آینه‌ای دارد که باعث می‌شود رنج دیگران را حس کنیم. اما مرزگذاری عاطفی مهارتی است که از فرسودگی روانی جلوگیری می‌کند. پرسش: آیا تا به حال پیش آمده غصه‌ای را بخورید که اصلاً مال شما نبوده؟

راهکار:

گاهی فکر می‌کنیم وظیفه داریم غمِ بدشانسی یا بی‌لیاقتی دیگران را هم به دوش بکشیم. اما این جمله یادآوری می‌کند که مرز سالم یعنی فقط مسئول احساسات خود باشیم. وقتی کسی لیاقت ما را ندارد، اندوهش هم سهم ما نیست. این خودخواهی نیست، حفظ انرژی عاطفی‌ست.