غم بعد از پذیرش

پذیرش غم؛ چرا هنوز غمگینیم؟:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد پذیرش احساسات منفی، فعالیت آمیگدال (مرکز ترس) را کاهش می‌دهد و قشر پیش‌پیشانی را فعال می‌کند. یعنی مغز با پذیرش، از حالت جنگ و گریز خارج می‌شود. غم باقی می‌ماند، اما دیگر کنترل‌کننده نیست. آیا شما لحظه‌ای را تجربه کرده‌اید که پذیرش، بار غمتان را سبک‌تر کرده باشد؟

راهکار:

این جمله یادآور این است که پذیرش، پایان راه نیست؛ بلکه قدمی است برای همزیستی با غم، نه حذف آن. پذیرش یعنی به احساساتت اجازه بده بدون قضاوت باشند.