غلبه خاطرات بد

چرا خاطرات بد قوی‌ترند و راه مقابله با آن:

پدیده «سوگیری منفی» در عصب‌شناسی نشان می‌دهد مغز برای بقا، تهدیدها (خاطرات بد) را با شدت بیشتری نسبت به پاداش‌ها (خاطرات خوب) رمزگذاری و بازیابی می‌کند. این مکانیسم بقا، گاهی به دام روانی تبدیل می‌شود. آیا این غلبه، یک هشدار است یا یک خطای شناختی قابل اصلاح؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد تمرین «بازنویسی خاطرات» با مرور جزئیات مثبت یک رویداد قدیمی، می‌تواند بار عاطفی منفی آن را کاهش دهد.