غلبه بر ترس ارتفاع

بالا رفتن برای کسی که از ارتفاع می‌ترسد، اشتباه محض است:

از دیدگاه روانشناسی، ترس از ارتفاع (آکروفوبیا) با اجتناب تقویت می‌شود. جالب اینجاست که عملاً بالا رفتن برای فرد مبتلا دقیقاً همان کاری است که مغز از آن می‌گریزد، اما تنها راه خاموش کردن مدار ترس در آمیگدال، مواجهه تدریجی و ماندن در ارتفاع است. یعنی از نظر نوروساینس، «بالا آمدن» نه اشتباه محض، که تنها مسیر رهایی است. پس ترس از ارتفاع: یک اشتباه محض تکاملی یا یک واکنش قابل بازنویسی؟

راهکار:

این جمله را می‌توان از زاویه‌ای دیگر هم دید: برای کسی که از ارتفاع می‌ترسد، «بالا آمدن» نه یک اشتباه، که شجاعانه‌ترین حرکت ممکن است؛ چون او دقیقاً در نقطه‌ای ایستاده که ترسش زنده می‌شود. اشتباه، ماندن در پایین و گوش دادن به صدای ترس است.