مطمئن باش که دوستت دارند! راهکار غلبه بر شک:
آیا میدانستید مغز انسان برای بقا برنامهریزی شده تا تهدیدها را سریعتر از پاداشها تشخیص دهد؟ این «سوگیری منفی» باعث میشود در روابط عاطفی بهراحتی شک کنیم که طرف مقابل از ما بدم میآید، حتی وقتی شواهد خلاف آن را نشان میدهد. جالب اینجاست که پژوهشها نشان داده افراد با «سبک دلبستگی ایمن» دقیقاً همین کار را انجام میدهند: به جای تحلیل ذهنی، به اعمال عینی اعتماد میکنند. آیا شما هم گاهی بدون دلیل فکر میکنید کسی از شما دلخور است؟
راهکار:
این جمله در واقع یک تکنیک روانشناختی به نام «بازسازی شناختی» را بهکار میبرد: بهجای تحلیل ذهنی (فکر کردن)، به شواهد عینی تکیه کن. اگر در رابطهای هستی و مدام نگران نظر طرف مقابل هستی، یک لیست از رفتارهای مثبت او بنویس؛ این کار «سوگیری منفی» مغز را خنثی میکند.