جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

غلبه بر استرس

3 پست
متن های غلبه بر استرس / بهترین متن غلبه بر استرس [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب


تحت فشار قرار گرفتن بخشی از بازیه‌‌:)🌚🍂️
2.2
فلسفی روانشناسی فشار روانی بازی زندگی غلبه بر استرس تحت فشار بودن
تحقیقات در روانشناسی عملکرد نشان می‌دهد که فشار مت...

فشار: بخش جدایی‌ناپذیر بازی زندگی:

تحقیقات در روانشناسی عملکرد نشان می‌دهد که فشار متوسط (نه خیلی کم، نه خیلی زیاد) می‌تواند عملکرد را بهینه کند - این قانون یرکس-دادسون است. جالب اینجاست که مغز ما در شرایط فشار ملایم، دوپامین بیشتری ترشح می‌کند و تمرکز را بالا می‌برد. اما مرز باریک بین فشار مفید و فلج‌کننده کجاست؟

راهکار:

در واقع فشار نه تنها بخشی از بازی، بلکه موتور محرک رشد است - مثل وزنه‌ای که عضله را قوی می‌کند. اگر یاد بگیریم با آن رقص کنیم، به جای له شدن، اوج می‌گیریم.

توی‌نقطه‌ی‌تموم‌پایان‌اظطراب‌منی❤️‍🔥️
5.0
𝐦𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚𝐦𝐢𝐧🥲💞🫂🦋
روانشناسی پایان اضطراب غلبه بر استرس آرامش ذهن نقطه آرامش
تحقیقات عصب‌شناسی نشون می‌ده که وقتی مغز یاد می‌گی...

پایان اضطراب: رسیدن به نقطه آرامش درونی:

تحقیقات عصب‌شناسی نشون می‌ده که وقتی مغز یاد می‌گیرد تهدید رو غیرواقعی تشخیص بده، مدار اضطراب فروکش می‌کنه. به این فرآیند «بازسازی شناختی» می‌گن. جالبه که دقیقاً در لحظه‌ی پذیرش عدم قطعیت، آمیگدال خاموش می‌شه. شما تجربه‌ای از این لحظه‌ی خاموشی دارید؟

راهکار:

این جمله یادآور اینه که پایان اضطراب همون لحظه‌ای هست که می‌پذیری همه چیز تحت کنترل تو نیست. آرامش واقعی از تسلیم شدن به عدم قطعیت میاد.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
امیدوارم هر چیزی که الان خیلی نگرانشی فردا به یه، آخیش حل شده عمیق تبدیل شه گوشه قلبت...

️
-
روانشناسی فلسفی غلبه بر استرس امید به آینده تغییر نگرش نگرانی و آرامش
آیا می‌دانید مغز ما به طور طبیعی تهدیدها را بزرگ‌ت...

امید به پایان نگرانی‌ها و رسیدن به آرامش:

آیا می‌دانید مغز ما به طور طبیعی تهدیدها را بزرگ‌تر از آنچه هستند می‌بیند؟ این پدیده «سوگیری منفی» نام دارد که بقای اجداد ما را تضمین می‌کرده. اما امروزه، بیشتر نگرانی‌های ما هرگز رخ نمی‌دهند. پس چه طور می‌توانیم مغزمان را دوباره آموزش دهیم؟

راهکار:

این حس یادآور یه حقیقت علمی جالبه: نگرانی‌های ما بیشتر از خود واقعیت ما رو آزار می‌دن. ذهن ما تهدیدها رو بزرگ‌نمایی می‌کنه تا از بقا محافظت کنه، اما امروزه بیشتر این نگرانی‌ها هرگز اتفاق نمی‌افتن. تمرین «بازنگری شناختی» می‌تونه کمک کنه که این الگو رو بشکنیم.

مشابه ها