غلبه بر انکار

انکار یا پذیرش؟ کلید تغییر واقعی:

تحقیقات روان‌شناسی نشان می‌دهد انکار، مدارهای مغزی را در حالت دفاعی قفل می‌کند و استرس را دوبرابر می‌کند. پذیرش اما با فعال‌سازی قشر پیش‌پیشانی، مسیر انعطاف‌پذیری را باز می‌کند. جالب است که حتی پذیرش یک حس منفی، فعالیت آمیگدال را ۳۰٪ کاهش می‌دهد. سؤال: آیا تا به حال تجربه کرده‌ای که انکار یک موضوع، آن را بزرگ‌تر نشان دهد؟

راهکار:

برای پذیرش، ابتدا باید آن را نام‌گذاری کنی. مثلاً بنویس: «من این ترس را قبول دارم.» این کار قدرت انکار را می‌شکند.