غلبه بر افکار شبانه

چرا فکر و خیال‌های آخر شب شکست‌ناپذیرند؟:

شب‌ها، شبکه پیش‌فرض مغز (DMN) فعال‌تر می‌شود و افکار را بی‌فیلتر رها می‌کند. جالب‌تر اینکه کاهش سروتونین در تاریکی، چرخه نشخوار فکری را تشدید می‌کند. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که همین افکار شبانه، صبح‌ها چقدر بی‌اهمیت به نظر می‌رسند؟

راهکار:

یک راهکار ساده: یادداشت کردن این افکار قبل از خواب باعث می‌شود ذهن آرام بگیرد و صبح با دید روشن‌تری بهشان نگاه کنید.