یگانگی خداوند

ذکر توحیدی: نیست گـآدی جز الله:

تکرار ذکرهای توحیدی در سنت‌های مختلف، فعالیت شبکه حالت پیش‌فرض مغز را کاهش می‌دهد؛ همان شبکه‌ای که با نشخوار ذهنی و اضطراب پیوند دارد. پژوهش‌های عصب‌شناسی نشان می‌دهند عبارت‌های کوتاه و ریتمیک می‌توانند ضربان قلب را منظم کنند و حس انسجام درونی بسازند. آیا این اثر فیزیولوژیک می‌تواند دلیل ماندگاری چند هزار سالهٔ این جمله باشد؟

راهکار:

در سنت‌های عرفانی، این ذکر را با تمرکز بر بازدم آهسته تکرار می‌کنند؛ چون ریتم تنفس با آن هماهنگ می‌شود و اثر آرام‌بخش آن را عمیق‌تر می‌کند.