فشار ذهنی

سختی بیان افکار: وقتی کلمات شکنجه ذهنی می‌شوند:

این حس که صحبت کردن درباره چیزی شبیه شکنجه مغز است، می‌تواند نشان‌دهنده بار شناختی بالا باشد. یعنی وقتی افکار یا احساسات پیچیده‌ای داریم، تلاش برای ترجمه آن‌ها به کلمات، انرژی ذهنی زیادی می‌طلبد و گاهی اوقات این فرآیند به جای وضوح، باعث سردرگمی و پریشانی می‌شود.

راهکار:

اگر بیان کلامی دشوار است، از روش‌های جایگزین مانند نوشتن آزادانه (ژورنالینگ) یا نقشه ذهنی برای نظم دادن به افکارتان استفاده کنید. این کار می‌تواند بار شناختی را کاهش داده و مسیر را برای گفتگوی راحت‌تر هموار کند.