فرسایش روانی در روابط

خستگی‌ای که دیگران به ما تحمیل کردند:

تحقیقات نشان می‌دهد «خستگی اجتماعی» (Social Exhaustion) محصول مستقیم «کار عاطفی» (Emotional Labor) است: وقتی مدام مجبوری احساسات واقعی‌ات را پنهان یا تغییر دهی تا دیگران را راضی نگه داری، سیستم عصبی‌ات مثل باتری تخلیه می‌شود. جالب این‌جاست که این فرایند اغلب نامرئی است و قربانی دقیقاً نمی‌داند چرا بی‌حال شده. آیا در محیط‌های کاری یا خانوادگی‌ات نمونه‌ای از این «پنهان‌کاری عاطفی» سراغ داری؟

راهکار:

این جمله انعکاس یک پدیدهٔ روانشناختی به نام «خستگی عاطفی ناشی از توقعات دیگران» است. می‌توانی یک نقشه ذهنی بکشی و مشخص کنی کدام رابطه‌ها یا محیط‌ها بیشترین انرژی را از تو می‌گیرند؛ سپس برای کاهش تماس با آن‌ها برنامه‌ریزی کنی.