فروپاشی عصبی

چرا بعد از تحمل زیاد، سر بی‌اهمیت‌ترین اتفاق فرو می‌ریزیم؟:

تحمل یک عضله نیست؛ یک حساب بانکیِ عصبی است. در روان‌شناسی به این «بار آلواستاتیک» می‌گویند: استرس‌های کوچک و بزرگ در بدن جمع می‌شوند، نه در ذهن. وقتی سطح کورتیزول بالا بماند، مغز برای مهار هیجان خسته می‌شود و کنترلی که به آن «عملکرد اجرایی» می‌گوییم از کار می‌افتد. پس آن اتفاق بی‌اهمیت مقصر نیست؛ فقط آخرین قطره‌ای است که لیوانِ پر از استرسِ انباشته را سرریز می‌کند. به همین دلیل است که سرِ کوچک‌ترین چیز، بزرگ‌ترین فروپاشی‌ها اتفاق می‌افتد.

راهکار:

این متن را می‌توان به تصویر یک سد تشبیه کرد؛ هر تحمل، یک ترک کوچک است. اگر ترک‌ها تخلیه نشوند، کوچک‌ترین موج، سد را می‌شکند. پیشنهاد: برای این حس، یک «نقشه استرس» بکش؛ فهرست چیزهایی که تا امروز تحمل کرده‌ای را بنویس و ببین کدام‌ها را می‌توانی همین حالا کنار بگذاری.