جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

فرار از افکار مزاحم

1 پست
متن های فرار از افکار مزاحم / بهترین متن فرار از افکار مزاحم [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
گاهی آدم نه دلش برگشتن می‌خواهد، نه رفتن؛
فقط دلش می‌خواهد برای چند دقیقه از خودش دور شود، از فکرهایش، از خاطره‌هایی که رهایش نمی‌کنند، از بغض‌هایی که هر شب بی‌صدا می‌آیند و کنار بالش می‌نشینند.️
3.0
غمگین تنهایی خاطرات آزاردهنده دوری از خود فرار از افکار مزاحم غلبه بر بغض شبانه
آیا می‌دانستید مغز انسان در لحظات استرس شدید، یک م...

چند دقیقه دور از خودم؛ راهی برای فرار از خاطرات تلخ:

آیا می‌دانستید مغز انسان در لحظات استرس شدید، یک ماده شیمیایی به نام «کورتیزول» ترشح می‌کند که باعث می‌شود خاطرات منفی با وضوح بیشتری ثبت شوند؟ این همان دلیلی است که بغض‌های شبانه مثل یک فیلم تکراری پخش می‌شوند. اما خبر خوب: با تمرین «ذهن‌آگاهی» می‌توانی به مغز بیاموزی که این حلقه را بشکند. سوال برای شما: چند بار امتحان کرده‌اید که فقط به یک خاطره بد خیره شوید و قضاوتش نکنید؟

راهکار:

این حس فرار موقت از خود، در روانشناسی «dissociation» نام دارد؛ مغز برای کاهش فشار هیجانی،短暂‌ خود را از واقعیت جدا می‌کند. پیشنهاد می‌کنم در چنین لحظاتی یک دفترچه بردارید و دقیقاً بنویسید «چه چیزی الان می‌خواهم فراموش کنم؟» – شگفت‌انگیز است که نام‌گذاری احساسات، قدرت آن‌ها را نصف می‌کند.

مشابه ها