فراموش نکردن اشتباه

بار روانی پشیمانی: چرا خاطرات اشتباهات گذشته سنگین است؟:

از نظر علمی، نشخوار ذهنی اشتباهات مستقیماً سطح کورتیزول را بالا می‌برد و عملکرد حافظه را مختل می‌کند. جالب‌تر اینکه مغز بین یک شکست واقعی و یک خاطره‌ی شرم‌آور تفاوت قائل نمی‌شود؛ واکنش استرسی یکسانی نشان می‌دهد. به همین دلیل، خودبخشایشی یک نیاز بیولوژیکی است، نه فقط اخلاقی. آیا تا حالا فکر کردی چرا بخشیدن خودت از بخشیدن دیگران سخت‌تره؟

راهکار:

اشتباه در گذشته رخ داده، اما باری که حس می‌کنی تنها از جنس فکر است. کافی است این بار را مانند یک شیء بیرونی روی میز تصور کنی و از خودت بپرسی: «الان این خاطره چه کمکی به من می‌کند؟» احتمالاً پاسخی نداشته باشد. رهایش کن.