فراموش نکن چقدر خواستیش

چطور قدر چیزهایی که می‌خواستیم رو بدونیم؟:

مغز انسان به پدیده‌ای به نام «عادت‌پذیری لذت» (hedonic adaptation) دچار می‌شه: هر لذتی بعد از مدت کوتاهی تبدیل به حالت عادی می‌شه. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشون می‌ده که ما فقط در لحظه‌ی «دست‌یابی» دوپامین ترشح می‌کنیم، نه در طول نگه‌داری. به همین دلیله که خیلی از آدم‌ها بعد از رسیدن به هدف‌هاشون احساس پوچی می‌کنن. آیا می‌دونستید قدردانی کردن از دارایی‌های فعلی باعث افزایش دوپامین پایدار می‌شه؟

راهکار:

این یادآوری رو می‌تونی به یه عادت روزانه تبدیل کنی: هر روز صبح سه چیزی که قبلاً آرزوش رو داشتی و الان داری رو بنویس. این کار جلوی عادت‌پذیری (hedonic adaptation) رو می‌گیره و شکرگزاری رو به سبک علم روانشناسی مثبت‌گرا تقویت می‌کنه.