فراموش کردن خود در زندگی

مراقبت از خود در میان شلوغی زندگی:

تحقیقات نشان می‌دهد نادیده گرفتن نیازهای اولیه مثل خواب و تغذیه، عملکرد اجرایی مغز را تا ۳۰٪ کاهش می‌دهد. یعنی درست وقتی فکر می‌کنی داری «زندگی می‌کنی»، مغزت دارد خاموش می‌شود. آیا خودمراقبتی را یک مهارت می‌بینی یا یک تجمل؟

راهکار:

خودمراقبتی فقط استراحت نیست، گاهی انتخاب آگاهانهٔ کارهایی است که به تو انرژی می‌دهد. مثلاً اگر همیشه خسته‌ای، یک دقیقه نفس عمیق بکش. آنقدر کوچک شروع کن که نشدنی به نظر نرسد.