فراموش کردن آسیب

درس از شکست؛ چطور آسیب را فراموش کنی اما یاد بگیری:

نکته جالب: مغز ما خاطرات همراه با احساسات قوی را محکم‌تر ذخیره می‌کند. اما وقتی آن خاطره را به‌عنوان «درس» برچسب بزنی، آمیگدال (مرکز هشدار) آرام‌تر می‌شود و قشر پیش‌پیشانی (منطق) فعال‌تر. یعنی دقیقاً با همین جمله‌ات داری سیم‌کشی مغزت را تغییر می‌دهی. سوال: آیا تا به حال شده درسی را آنقدر خوب یاد بگیری که دیگر نیازی به یادآوری خود درد نباشد؟

راهکار:

درد فقط هزینه‌ای است که برای خرید یک درس می‌پردازی. اگر درس را نگه داری، آن هزینه سرمایه‌گذاری می‌شود. یک تمرین ساده: هر بار که خاطره‌ای hurtful به ذهنت می‌آید، سه کلمه بنویس که آن تجربه به تو یاد داده. این کار مسیر عصبی را از آمیگدال (مرکز ترس) به قشر پیش‌پیشانی (مرکز تحلیل) منتقل می‌کند.