راز فوران احساسات: چرا باید درد و دل کرد؟:
آیا میدانستید فشار درون یک آتشفشان قبل از فوران به هزاران اتمسفر میرسد؟ دقیقاً مشابه فشار روانی ناشی از سرکوب احساسات: کورتیزول بالا میرود، سیستم ایمنی ضعیف میشود و خطر افسردگی افزایش مییابد. تحقیقات نشان دادهاند که حتی ۱۵ دقیقه نوشتن دربارهٔ هیجانات میتواند سطح التهاب بدن را کم کند. پس واقعاً «درد و دل» یک مکانیسم بقاست، نه فقط یک توصیهٔ شاعرانه. چه روشهایی برای تخلیهٔ احساسات به جز حرف زدن سراغ دارید؟
راهکار:
برای تخلیه احساسات، روش «نوشتن آزاد» را امتحان کنید: هر روز ۵ دقیقه بدون سانسور هرچه به ذهنتان میرسد بنویسید. این کار مانند فوران کنترلشده، فشار روانی را کاهش میدهد.