فواید اشک ریختن

چرا بعد از گریه سبک می‌شویم؟ علم اشک‌ها:

اشک احساسی برخلاف اشک ناشی از دود پیاز، حاوی هورمون‌های استرس مثل کورتیزول و مسکن‌های طبیعی به نام انکفالین است. وزن فیزیکی هر قطره فقط ۰.۲۵ گرم است، اما ریختن آن سطح کورتیزول خون را کاهش می‌دهد و مغز را از مواد شیمیایی تنش‌زا پاک‌سازی می‌کند. در واقع سبکی‌ای که حس می‌کنی، یک سم‌زدایی بیوشیمیایی واقعی است. حالا سوال: اگر گریه مغز را جارو می‌کند، چرا هنوز از آن خجالت می‌کشیم؟

راهکار:

دفترچه‌ای بساز و هر بار بعد از گریه، بلافاصله احساست را با یک کلمه و یک عدد از ۱ تا ۱۰ ثبت کن. بعد از یک ماه، الگوی تغییر فشار روانی‌ات را تحلیل کن؛ این ساده‌ترین بیوفیدبک برای شناخت تأثیر واقعی اشک است.