فلسفه استوایی

آرامش در بدترین شرایط: فلسفه رواقی:

در فلسفه رواقی، تکنیکی به نام «پیش‌مدیتاتو مالوروم» (تصور بدترین سناریو) دقیقاً همین ایده را دنبال می‌کند. تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که وقتی ذهن بدترین حالت را به‌صورت واقع‌بینانه پردازش می‌کند، فعالیت آمیگدال (مرکز ترس) تا ۵۰٪ کاهش می‌یابد. آیا تا به حال پیش آمده که دقیقاً همان اتفاقی که از آن می‌ترسیدید، بعد از رخ دادن، آنقدرها هم وحشتناک نباشد؟

راهکار:

این جمله نمادی از فلسفه رواقی است: با پذیرش بدترین حالت ممکن، ذهن خود را از ترس آینده رها می‌کنید. جالب اینجاست که این نوع تفکر در روانشناسی به 'پیش‌بینی دفاعی' معروف است که اضطراب را کاهش می‌دهد.