فکر نکردن به عشق سابق

آخرین بار به تو فکر می‌کنم؛ پایان ذهنی یک رابطه:

در روان‌شناسی شناختی، تلاش برای «دیگر فکر نکردن» به کسی اغلب اثر بازگشتی دارد؛ آزمایش وگنر نشان داد سرکوب فکر، بازگشت آن را بیشتر می‌کند. اما تعیین یک «شب آخر» نوعی آیین ذهنی است که با ایجاد مرز زمانی، بار هیجانی را کاهش می‌دهد و به حافظه دستور بایگانی می‌دهد. مغز برای بستن پرونده‌های عاطفی به همین نقطه پایان نمادین نیاز دارد.

راهکار:

این جمله در واقع یک «قرارداد نمادین» با مغز است؛ تعیین یک شب آخر برای فکر کردن، مرز زمانی می‌سازد و به حافظه فرمان بایگانی عاطفی می‌دهد. به همین دلیل است که بعد از چنین آیینی، بار هیجانی خاطره معمولاً ناگهان سبک‌تر می‌شود.