فکر کردن به پایان رابطه

نقل قول فرید صارمی: به ته هیچی فکر نکنید:

طبق روانشناسی شناختی، «سوگیری پایان» باعث می‌شود ذهن ما پایان یک تجربه را بیش از کل آن به خاطر بسپارد. مثلاً در یک رابطهٔ طولانی، آخرین ماه بد می‌تواند سال‌ها خاطرهٔ خوب را محو کند. این دقیقاً همان دامی است که فرید صارمی هشدار می‌دهد. آیا می‌توانیم با تمرین «ذهن‌آگاهی» وزن پایان‌ها را کم کنیم؟

راهکار:

این نقل‌قول بر اثر «قانون اوج-پایان» تأکید دارد: ذهن ما پایان‌ها را بزرگ‌نمایی می‌کند. پیشنهاد می‌کنم به جای تمرکز روی «ته»، روی لحظات میانی و کیفیت مسیر تمرکز کنید — مثلاً هر روز سه لحظهٔ خوب را یادداشت کنید.