فکر کردن به قبلی

راهکارهای فراموش کردن کسی که بهت فکر نمی‌کنه:

تحقیقات نشان می‌دهد وقتی شب‌ها به کسی فکر می‌کنی که به تو فکر نمی‌کند، مغز دقیقاً همان مدارهای اعتیاد به مواد را فعال می‌کند؛ نبود او مثل سندرم ترک عمل می‌کند. جالب‌تر اینکه کم‌خوابی باعث می‌شود آمیگدال واکنش‌پذیرتر شود و وابستگی عاطفی عمیق‌تر شود. پس بی‌خوابی نه عاشقانه، که شیمیایی است. سوال: اگر این اعتیاد است، قدم اول ترک چیست؟

راهکار:

این جمله در واقع درباره «رقابت با خیال» نیست؛ درباره جای خالی است که خودت را در آن تعریف کرده‌ای. می‌توانی بنویسی: چه چیز دقیقاً در این فکر آزارت می‌دهد؟ حس بی‌ارزشی؟ نبود کنترل؟ بعد همان را به یک سوال کوچک تبدیل کن: «من برای خودم کیستم وقتی کسی بهم فکر نمی‌کند؟»