پاره کردن عکس و نامهها، فکر چاره برای جدایی:
حتما شنیدهای که پاره کردن فیزیکی اشیا باعث کاهش دلبستگی میشود؟ یک مطالعه در دانشگاه کیس وسترن رزرو نشان داد شرکتکنندگانی که عکسهای خاطرهانگیز را پاره کردند، در هفتههای بعد کمتر به طرف مقابل فکر میکردند. مغز ما نمادهای ملموس را با واقعیت عاطفی گره میزند. پاره کردن نامهها، یک میانبر عصبی برای قطع وابستگی است. اما سوال: آیا بعد از این کار واقعاً آرامش یافتی؟
راهکار:
این حس آشنایی است: پاره کردن، پاک کردن، سوزاندن… اما واقعیت این است که بخشی از خاطرات در ذهن میمانند. شاید راهکار واقعی این باشد: به جای نابودی فیزیکی، آن خاطرات را تبدیل به یک داستان یادگیری کنی. مثلاً بنویسی که از آن تجربه چه فهمیدی؟ این کار باعث میشود ذهنت به جای گیر کردن در گذشته، به سمت رشد حرکت کند.