فاصله تا عصبانیت

در آستانه انفجار: وقتی فاصله تا 'دیگه نمی‌تونم' کم می‌شود:

در روانشناسی، این حالت 'تحمل ناچیز' نام دارد؛ وقتی ذخیره شناختی-عاطفی شما کاملاً تخلیه شده و کوچک‌ترین محرک می‌تواند باعث واکنشی نامتناسب شود. این اغلب نتیجه انباشت استرس‌های حل‌نشده کوچک است، نه یک دلیل بزرگ واحد. چه ریز-عاملی امروز آخرین قطره بود؟

راهکار:

این حس 'لبه پرتگاه' اغلب از انباشته شدن ریز-نارضایتی‌ها می‌آید. یک تمرین: لیستی از کوچک‌ترین چیزهایی که امروز آزارت داد بنویس. فقط با نام بردنشان، فشاری که برای انفجار یک 'دیگه نمی‌تونم' بزرگ جمع کرده‌ای، کمی خارج می‌شود.