فعالیت مغز در شب

چرا شب‌ها به مرور خاطرات می‌پردازیم؟:

تحقیقات علوم اعصاب نشون میده در شب، با کاهش محرک‌های بیرونی، شبکه پیش‌فرض مغز فعال‌تر میشه و خاطرات به‌طور خودکار مرور می‌شن—همون فرایندی که برای تثبیت حافظه حیاتیه. جالبه بدونید این مرور ذهنی دقیقاً شبیه «بازپخش» نورون‌ها در خوابه. شب‌ها چند خاطره رو مرور می‌کنید؟

راهکار:

مرور خاطرات شبانه رو میشه به یه عادت مفید تبدیل کرد: قبل خواب سه لحظه خوب روز رو بنویس. این کار باعث تقویت حافظه مثبت و کاهش استرس میشه.