دژ ذهن

دژ ذهن: راز استحکام روانی از زبان اپیکتتوس:

اپیکتتوس، برده‌ای که فیلسوف شد، مفهومی را جاودانه کرد که عصب‌شناسی امروز آن را تأیید می‌کند: «دژ ذهن» همان قشر پیش‌پیشانی است. این بخش مغز، با مهار واکنش آمیگدال، بین محرک و پاسخ ما فاصله می‌اندازد؛ فضایی که ویکتور فرانکل آن را «آخرین آزادی انسان» نامید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که مدیتیشن می‌کنند، این ناحیه ضخیم‌تری دارند، یعنی دژ مستحکم‌تر.

راهکار:

برای استوار نگه داشتن این دژ، رواقی‌ها تمرینی ساده داشتند: هر شب، سه موردی که در طول روز آزارتان داده و خارج از کنترل‌تان بوده را یادداشت، و آگاهانه رها کنید. این کار ذهن را شرطی می‌کند تا فقط بر قلمرو درونی‌اش تمرکز کند.