جنگ نابرابر با خاطرات در شب:
جالب است بدانید مغز در هنگام شب، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را پایین میآورد، اما خاطرات احساسی را با شدت بیشتری پردازش میکند. این پدیده «اثر طلوع حافظه» نام دارد؛ یعنی در تاریکی، خاطرات ناخوشایند مثل سیلاب هجوم میآورند چون مکانیسم سرکوب مغز ضعیفتر میشود. پژوهشها نشان داده که همین هجوم در شب، ریشهٔ بسیاری از چرخهٔ بیخوابی و نشخوار فکری است. آیا واقعاً خاطرات همیشه دشمن ما هستند یا گاهی زنگ خطری برای نگاه نکردن به زخمهای کهنه؟
راهکار:
این تصویر شاعرانه از جنگ نابرابر با خاطرات را میتوان به مفهوم «حافظهٔ مزاحم» در روانشناسی تعبیر کرد. خاطرات ناخواسته اغلب در شب فعالتر میشوند چون مغز در غیاب محرکهای بیرونی، به همان مدارهای عصبی برمیگردد. شاید نوشتن آن خاطرات روی کاغذ یا تبدیلشان به یک داستان کوتاه، قدرت حملهشان را کم کند.