جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

درون‌ریزی غم

2 پست
متن های درون‌ریزی غم / بهترین متن درون‌ریزی غم [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
مَجبور شُدَم تو قَلبَم یِه اَنباری دُرس کُنم چون جا نَداشتَم بَرا مُشکِلاتَمـ:🌚🦦️
4.3
غمگین روانشناسی کنار آمدن با مشکلات فشار روانی انبار کردن احساسات درون‌ریزی غم
در روانشناسی، این فرآیند «اجتناب تجربه‌ای» نام دار...

انبار کردن مشکلات در قلب؛ وقتی جا برای غم نداریم:

در روانشناسی، این فرآیند «اجتناب تجربه‌ای» نام دارد: ما برای فرار از درد فوری احساسات، آنها را در ذهن و بدن «انبار» می‌کنیم. اما این انبار مانند یک زباله‌دان رادیواکتیو است؛ مواد داخلش تجزیه نمی‌شوند، فقط تشعشعات سمی‌شان را به تدریج به کل سیستم روان‌تنی نشت می‌دهند و باعث اضطراب مبهم یا دردهای جسمی می‌شوند. آیا تا به حال درد فیزیکی بی‌دلیلی داشته‌اید که منشأ احساسی داشته باشد؟

راهکار:

نوشتن فهرستی از مشکلات و مرتب کردن آنها از کوچک به بزرگ، می‌تواند این «انبار درهم‌ریخته» را به یک «قفسه‌بندی مدیریت‌شده» تبدیل کند و بار روانی را کم کند.

دَردِ دِل دَر دِل بِمِانَد بِهِتَر اَست..! 🖤️
4.7
غمگین روانشناسی کنترل احساسات رازداری عاطفی درد دل نکردن درون‌ریزی غم
از نظر عصب‌شناسی، سرکوب مداوم احساسات منفی، فعالیت...

وقتی نگه داشتن درد در دل بهتر است:

از نظر عصب‌شناسی، سرکوب مداوم احساسات منفی، فعالیت آمیگدال (مرکز ترس و هیجان) را افزایش و ارتباط آن با قشر پیش‌پیشانی (مرکز منطق) را تضعیف می‌کند. این می‌تواند در بلندمدت به اضطراب و دشواری در تنظیم هیجانات منجر شود. آیا این ‘بهتر بودن’ یک انتخاب سالم است یا یک مکانیسم دفاعی فرسوده؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد نوشتن دردها روی کاغذ (Journaling) می‌تواند بار روانی آنها را کم کند، بدون نیاز به فاش کردن رازتان برای کسی.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها