درمان درد با همدلی

پیدا کردن شریک درد: همدم باش نه دلیل:

در روان‌شناسی به این «هم‌تنظیمی هیجانی» می‌گویند: وقتی کسی فقط کنار ما درد می‌کشد، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شده و کورتیزول افت می‌کند. جالب است که مغز تفاوت بین «شریک درد» و «تحلیلگر درد» را تشخیص می‌دهد؛ اولی مدارهای آرامش و تعلق را فعال می‌کند، دومی مدارهای دفاعی را. تحقیقات کاسیوپو نشان می‌دهد تنهایی نه نبود آدم، که نبود هم‌حسی از این جنس است. اگر بتوانی دلیل را از همدلی جدا کنی، زیست‌شیمی مغزت تغییر می‌کند.

راهکار:

پشت این جمله یک تناقض روان‌شناختی قشنگ هست: ما اغلب دنبال کسی می‌گردیم که درد را «درست» کند، اما درد مشترک - بدون نیاز به تحلیل ریشه‌اش - خودش مرهم است. اگر این نگاه را گسترش دهیم، می‌توانی یک دفترچه‌ی «هم‌دردی بدون نصیحت» درست کنی و تجربه‌های بشرح‌نشده را آنجا ثبت کنی؛ نقطه‌ی شروع یک ایده برای حلقه‌های حمایت عاطفی در تاو.