درمان دلخوری

رهایی از بار مسئولیت کار دیگران:

در روانشناسی، این «بار مسئولیت نابه‌جا» یک الگوی رایج است. مغز ما، به‌ویژه پس از یک رابطه‌ی آسیب‌زا، تمایل دارد همه‌ی خرابی‌ها را به‌عنوان تقصیر خودش بازتعریف کند، گویی با پذیرش تقصیر، می‌تواند کنترل وضعیت را دوباره به دست آورد. این یک مکانیسم دفاعی شکست‌خورده است. پذیرش اینکه تو آغازگر خرابی نبودی، مغز را از چرخه‌ی بی‌فایده‌ی self-blame آزاد می‌کند. آیا تا به حال این احساس کاذب کنترل را در دیگر جنبه‌های زندگی‌ات تجربه کرده‌ای؟

راهکار:

این لحظه‌ی آگاهی، نقطه‌ی شروع خوبی‌ست. می‌توانی از اینجا، تمرکزت را از «درست کردن گذشته» به «طراحی مرزهای سالم برای آینده» تغییر دهی. یک قدم عملی: لیستی از چیزهایی که واقعاً تحت کنترل‌ته بنویس.