خوابم نمیبره؟ بررسی بیخوابی شبانه و حس شببیداری:
تا پیش از انقلاب صنعتی، انسانها اغلب خواب دومرحلهای داشتند؛ نیمهشب بیدار میشدند و این بیداری نوعی نگهبانی شبانه محسوب میشد. امروز نور آبی نمایشگرها ترشح ملاتونین را تا ۵۰ درصد کاهش میدهد و مغز این بیداری باستانی را با بیخوابی مدرن اشتباه میگیرد. اگر ساعت ۲ نیمهشب بیدارید، شاید مغزتان در حال اجرای یک سناریوی تکاملی است.
راهکار:
بیخوابی شبانه همیشه دشمن نیست؛ پژوهشها نشان میدهد خلوت نیمهشب به دلیل کاهش محرکهای حواسپرتی میتواند به تفکر خلاق منجر شود. اگر امشب خواب نیامد، بهجای چرخیدن در تخت، دفترچهای کنار دست بگذارید و همان فکرهای شناور را بنویسید تا مغز از چرخه نشخوار خارج شود.