درک علت

اولویت احساسات: ابتدا اشک، سپس دلیل:

این جمله کوتاه، یادآور اهمیت ترتیب در مواجهه با احساسات است. روانشناسان بر این باورند که تنظیم هیجانی (Emotional Regulation) نیازمند پذیرش و درک احساسات پیش از تحلیل آن‌هاست. پاک کردن اشک، نمادی از پذیرش اولیه و سپس جستجوی علت، گامی منطقی در خودشناسی است.

راهکار:

پیش از تمرکز بر علت اشک‌ها، به خودتان اجازه دهید احساسات را بپذیرید. گاهی اوقات، پذیرش و تخلیه احساسات، گامی ضروری برای یافتن ریشه آن‌هاست. این کار به شما کمک می‌کند تا با دیدی بازتر به مسئله نگاه کنید.