حرف دل: رهایی از بار سرکوب احساسات و حفظ سلامت روان:
این گفتهی عمیق به یکی از اساسیترین چالشهای سلامت روان اشاره دارد: تاثیر سرکوب احساسات. وقتی کلمات به درد تبدیل میشوند، در واقع انرژی عاطفی تخلیهنشدهای هستند که میتوانند به مرور زمان بر جسم و روان اثر بگذارند. روانشناسان این پدیده را به عنوان «بار عاطفی» (Emotional Burden) میشناسند که عدم بیان آن، میتواند منجر به استرس و اضطراب مزمن شود.
راهکار:
برای کاهش بار عاطفی، تلاش کنید احساسات خود را بنویسید یا با یک دوست مورد اعتماد در میان بگذارید. حتی گفتوگو با خود یا یک درمانگر میتواند به پردازش و التیام درد کمک کند و جلوی انباشت آن را بگیرد.