درد خودگویی

درد حرف زدن از خود؛ چرا اینقدر سخت است؟:

بر اساس نظریه «ناهماهنگی خود» (Self-Discrepancy Theory)، وقتی از خود حرف می‌زنیم، فاصله بین خود واقعی و خود ایده‌آل فعال می‌شود و درد ایجاد می‌کند. جالب این‌که مغز در هنگام خودگویی منفی همان نواحی فیزیکی درد را فعال می‌کند. آیا این درد، نشانه‌ی صداقت با خود نیست؟

راهکار:

این جمله بیانگر دشواری خودافشایی است. یک راهکار عملی: هر بار که از خود می‌گویی، یک نکته مثبت کوچک هم به آن اضافه کن تا روایتت متعادل شود.