ضربه عاطفی از دیگران

زندگی برای خودتان، نه منتظر ضربه خوردن:

مطالعات روانشناسی نشان می‌دهد افرادی که «مرکز کنترل درونی» دارند (یعنی باور دارند زندگیشان دست خودشان است) نسبت به کسانی که مرکز کنترل بیرونی دارند (وابسته به تأیید دیگران)، ۶۰٪ کمتر دچار افسردگی می‌شوند. جالب اینجاست که این باور اصلاً ذاتی نیست، بلکه اکتسابی است – یعنی می‌توان آن را تمرین کرد. چرا انسان‌ها به‌جای ساختن هویت مستقل، ترجیح می‌دهند هویتشان را از دیگران بگیرند؟

راهکار:

این جمله فرض می‌کند که تا ضربه نخوری، نمی‌فهمی. اما حقیقت این است که بسیاری از افراد حتی بعد از ضربه هم باز برای دیگران زندگی می‌کنند، چون الگوی رفتاری شان وابسته به تأیید بیرونی است. راه‌حل رادیکال‌تر: قبل از هر ضربه‌ای، «ارزش خود» را مستقل از دیگران تعریف کنید. مثلاً هر روز سه کاری که فقط برای رضایت خودتان انجام می‌دهید را بنویسید.