ضربالمثل چاه مکن بهر کسی: اول خودت بعد دیگران:
در روانشناسی، پدیدهای به نام «فرسودگی شفقت» (Compassion Fatigue) وجود دارد: وقتی مدام بدون شارژ خود به دیگران کمک میکنی، ظرفیت همدلیات تحلیل میرود و حتی ممکن است به افسردگی برسی. تحقیقات نشان میدهد افرادی که اولویتهای شخصی خود را رعایت میکنند، در بلندمدت کمکهای باکیفیتتری ارائه میدهند. این ضربالمثل دقیقاً به همین مکانیزم روانشناختی اشاره دارد. سوال: آیا تجربه کردهاید که بعد از استراحت، کمکهایتان مؤثرتر شده؟
راهکار:
این ضربالمثل را میشود به قانون اکسیژن در هواپیما تشبیه کرد: اول ماسک خودت را بزن، بعد به دیگران کمک کن. یعنی خودمراقبتی پایهٔ کمک مؤثر به دیگران است، نه خودخواهی. اگر در موقعیتی هستی که احساس میکنی بیش از حد به دیگران انرژی میدهی، این اصل رو یادآوری کن.