دیر خوابیدن عمدی

انتقام شبانه از خواب: چرا هر شب دیر می‌خوابیم؟:

مغز شب‌ها ضعیف‌تر تصمیم می‌گیرد: قشر پیش‌پیشانی در خستگی کم‌کار می‌شود، پس وسوسه‌ی «فقط یک فیلم دیگر» بر منطق غلبه می‌کند. این پدیده «انتقام‌گیری شبانه از خواب» نام دارد، نخست در چین بین کارمندانی دیده شد که شب‌ها عامدانه بیدار می‌ماندند تا حس استقلال خود را بازیابند. حالا با نتفلیکس و گوشی همراه، جهانی شده. شما هم امشب بیدار می‌مانید؟

راهکار:

پدیده‌ای که تجربه می‌کنید «انتقام‌گیری شبانه از خواب» نام دارد: افراد شب‌ها با وجود خستگی، با تماشای فیلم یا چرخیدن در شبکه‌های اجتماعی حس کنترل خود را پس می‌گیرند. یک ترفند ساده: یک ساعت پیش از خواب، زنگ «خاموشی صفحه‌نمایش» تنظیم کنید.