صحبت با دوست هنگام ناراحتی؛ اثر همدلی بدون قضاوت:
برخلاف تصور، «حرف زدن با یک دوست» فقط همدلی نیست؛ در سطح مغزی، برچسب زدن به احساسات (Affect Labeling) فعالیت آمیگدال را کاهش می‌دهد و قشر پیش‌پیشانی را فعال می‌کند، انگار مغز با کلمات درد را مهار می‌کند. به همین دلیل صحبت با یک غریبهٔ امن یا دوست، گاهی از نشخوار ذهنی مؤثرتر است. چرا راحت‌تر با غریبه حرف می‌زنیم تا آشنا؟
راهکار:
جالب است که گاهی یک دوستِ بدون تخصص، با ایجاد فضای امن و بدون قضاوت، دقیقاً همان کاری را می‌کند که در روانشناسی به آن «هم‌تنظیمی هیجانی» می‌گویند؛ پس شنونده بودن خودش یک ابرقدرت است.