خداحافظی گرم با دوستان و حلالیت طلبی:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد بخشش دیگران (بهویژه در لحظات خداحافظی) سطح کورتیزول را تا ۲۳٪ کاهش میدهد و ریسک بیماریهای قلبی را کم میکند. جالبتر اینکه بخشش خود (self-forgiveness) تأثیر قویتری روی سلامت روان دارد. آیا تا به حال دقت کردهاید که بخشش چطور فضای ذهنی را سبکتر میکند؟
راهکار:
این جملهها یادآور این هستند که بخشش و مراقبت از خود، حلقههای گمشدهای در روابط امروزیاند. میتوان آن را به یک عادت روزانه تبدیل کرد: هر شب سه دقیقه برای بخشیدن خود و دیگران وقت بگذارید.