آرامش درونی؛ با صدای درون خودت رفیق شو:
عصبشناسی نشان داده که خودگفتاریِ مهربانانه دقیقاً همان مدارهای عصبیِ همدلی و دلبستگی را فعال میکند که گفتوگو با یک انسانِ امن فعال میکند؛ یعنی «آن یک نفرِ درون» فقط استعاره نیست، مغز او را بهعنوان یک همراه واقعی پردازش میکند. در نظریهی سیستمهای درونیِ خانواده هم ذهن به بخشهای مختلف تقسیم میشود و یک «خودِ آرام» دارد که نقشِ درمانگر را بازی میکند. پس چرا فقط وقتی به بحران میخوریم صدایش را میشنویم؟
راهکار:
نگاه تازه: آن «یک نفر» درونت، همان نسخهای از توست که در سختترین لحظهها هم رهایت نکرده؛ پس به جای جستجوی آرامش در بیرون، گفتوگو با او را تمرین کن.