دوست داشتن آسمان ابری و معنای بغض کردن:
آیا میدانستی که وقتی جلوی گریه را میگیری، هورمون کورتیزول (استرس) در بدنت بالا میرود و سیستم ایمنی ضعیف میشود؟ اشک حاوی اندورفین و انکفالین است—مسکنهای طبیعی بدن. نباریدن، یعنی محروم کردن خود از تسکین شیمیایی. سوال: به نظرت چرا بعضیها از گریه کردن خجالت میکشند، حتی وقتی تنها هستند؟
راهکار:
این متن بهخوبی تشبیه روانیای را نشان میدهد: ابری که میخواهد ببارد اما نمیبارد، دقیقاً مانند بغض فروخورده. در روانشناسی به این پدیده 'سرکوب هیجانی' میگویند که اگر طولانی شود، به اضطراب و خستگی منجر میشود. یک راهکار عملی: بعد از نوشتن چنین متنی، چند نفس عمیق بکش و اگر فرصت داری، یک پاراگراف کوتاه بنویس که آن بغض را 'رها' کند—مثلاً باران خیالی. این تمرین ساده به تخلیه هیجانی کمک میکند.