دوستت دارم حتی در روزهای سخت:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد هنگام استرس مزمن، کورتیزول بالا میرود و آمیگدال بیشفعال میشود؛ اما حضور یک دلبسته امن، مدار اکسیتوسین را فعال میکند و همان خطر را به حس امنیت تبدیل میکند. یعنی عشق در سختی فقط یک جمله عاطفی نیست؛ یک تنظیمگر زیستی است که سیستم جنگ و گریز را مهار میکند. آیا تجربه کردهاید که یک حضور ساده، بدنتان را واقعاً آرامتر کند؟
راهکار:
برای ماندگارتر شدن این حس، یک خاطره کوتاه از یکی از همین روزهای سخت اضافه کن و بنویس که حضور طرف مقابل چه تغییری در آن روز ایجاد کرد.