دوستی با تپش قلب

دوستی با ضربان تند قلب؛ پذیرش هیجان:

ضربان قلب تند تنها واکنش بدنی نیست؛ سیستم عصبی سمپاتیک شما دارد برای جنگ یا گریز آماده می‌شود. اما جالب اینجاست که نامیدن آن به عنوان 'رفیق' فعالیت قشر پیشانی را افزایش داده و پاسخ استرس را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده برچسب‌زنی مثبت به واکنش‌های بدنی (reappraisal) ضربان را در لحظه کم می‌کند. آیا شما هم با پذیرش تپش، آرامش بیشتری تجربه کرده‌اید؟

راهکار:

این نگاه که ضربان تند قلب را رفیق خود می‌دانی، نشانه‌ای از پذیرش هیجان یا اضطراب به جای مبارزه با آن است. گاهی تپش قلب فقط یادآوری زنده بودن است. سعی کن در لحظات بعدی، به جای قضاوت، آن را مثل یک دوست قدیمی همراهیت کند.